Af hverju vöðva og hreyfivandamál geta átt sér stað eftir heilahristing

Áverkar á hreyfistöðvum heilans eins og hvirfilblaði (parietal lobe), litla heila (cerebellum) og heilastofni (brain stem) geta haft bein áhrif á samhæfingu þína, styrk, jafnvægi, vöðvaspennu og líkamsstöðu.

Hagnýt ráð
og tillögur

Vöðva- og hreyfivandamál geta valdið miklum erfiðleikum við nánast allar athafnir
í daglegu lífi. Þó batahorfur séu oft nokkuð góðar, getur bataferlið og endurhæfingin tekið langan tíma. Í millitíðinni eru nokkur skref sem þú getur tekið til að gera líf þitt auðveldara og þægilegra:

• Ef dags daglegar athafnir reynast vera erfiðar fyrir þig í byrjun endurhæfingar gæti verið hjálplegt að ráða þér aðstoðarmann eða fá aðstandanda til að hjálpa til við þær athafnir

• Verslaðu hjálpartæki og hjálparhluti sem geta auðveldað þér verkefnin.  Það eru nefnilega til ýmislegt sem getur gert verkefnin auðveldari. 

•  Það getur hjálpað mjög mikið að finna stuðningshóp með fólki sem þjáist af svipuðum einkennum. Aðrir einstaklingar í sömu sporum geta mögulega gefið þér einhver ráð og ábendingar auk þess sem það er svo gætt að ræða við einstaklinga sem skilja nákvæmlega það sem þú ert að ganga í gegnum.

• Reyndu að forðast stress og mikla streitu sem setja aukið álag á liði og vöðva og geta valdið óþægindum.

• Jóga getur hjálpað því slíkar æfingar eru oft sérstaklega fallnar til þess að styrkja sveigjanleika, styrk, einbeitingu, líkamsstöðu, öndun, jafnvægi og slökun

• Reyndu að setja inn í dagskrána hjá þér nokkrar teygjuæfingar á hverjum degi